子宫下垂运动恢复的方法
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科

子宫下垂可以通过适当的运动改善,而子宫下垂恢复运动的方法有很多。

首先患者在平时休息时可以进行锻炼,特别是进行胸肌锻炼,而在锻炼时要掌握好动作的基本要领,患者可以先跪在床上,而大腿要和床面保持垂直,之后胸部尽量贴近床面。

每次坚持15分钟,每天锻炼两次,子宫可以逐渐归位。其次,患者也可以做肛提肌锻炼,该种方式主要是通过收缩肛门,促使子宫回归到正常的位置。

在做收缩肛门运动时,要注意保持几秒钟之后再放松,继续收缩。每天坚持锻炼10分钟左右,长期坚持可以达到明显的效果,既简单又方便。

此外,患者还要注意保持大便通畅,便秘有可能会加重子宫脱垂。而对于子宫脱垂较为严重的患者,上述方法效果不明显时,可以到医院做盆底肌康复训练,必要时可进行手术治疗。

2020-03-05
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