专家问答
睡前喝醋有什么好处
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科

醋是由玉米，高粱等食物加工制成，含有丰富的维生素，蛋白质，氨基酸等。睡前喝醋有以下好处:1.促进睡眠，缓解疲劳，加速体内乳酸的氧化。2.促进人体对钙的吸收，有利于骨骼生长，预防骨质疏松。3.调节血液酸碱平衡，增强肝脏代谢功能，扩张血管，预防心血管疾病。4.延缓衰老，美白肌肤，防止色素沉淀，预防雀斑及老年斑等。

2020-05-18
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睡前喝蜂蜜水有什么好处和坏处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
蜂蜜是一种营养价值极高的饮品，维生素和矿物质的含量以及种类都很丰富，还含有蔗糖、葡萄糖等营养物质。睡前喝蜂蜜水有缓解疲劳、促进睡眠等功效，同时还有润肠通便的作用，每天睡前坚持喝一杯蜂蜜水还能美容养颜。不过身体肥胖的人不适合在睡前喝蜂蜜水，因为蜂蜜中含有大量的蔗糖，饮用之后可以在体内转化成脂肪。还有慢性胃病的患者也不要在睡前喝蜂蜜水，因为蜂蜜有刺激胃酸分泌的功效，可能会加重胃部不适。此外，还有血液粘稠、糖尿病患者不要在睡前喝蜂蜜水，否则会刺激血糖升高，甚至加重血液粘稠度，不利于心脑血管的健康。
睡前喝牛奶的作用
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
睡觉前喝牛奶好处较多，除了能帮助睡眠之外，还能够补充人体的营养成分。牛奶中含有催眠物质，所以在晚上睡觉之前，喝一杯热牛奶就能够帮助人们睡眠。另外牛奶还有着麻醉镇定，效果就如同是天然吗啡类一样，因此早上喝一杯牛奶，能够让大脑皮层受到抑制，对一天学习和工作都会造成影响，另外早上喝牛奶也不利于肠胃吸收。喝牛奶最好的时间应该是下午4:00左右或者睡觉前的半小时，前者可以补充人体需要的钙物质，后者则是有助于帮助睡眠。
睡前泡脚有什么作用
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
睡前泡脚是有很多很好的作用的，劳累一天之后如果可以睡前泡脚就能够有效的起到消除疲劳感的作用，除此之外，还可以促进血液循环。而且睡前泡脚也可以改善心血管功能，尤其是促进脑部血管的供血，加速全身的代谢循环。但是要注意的是泡脚的时间最好不要太久，一般20分钟左右就已经足够了，而且泡脚的水温也不能太高，水温在40摄氏度就已经足够了，否则很容易发生烫伤。泡脚还具有缓解疼痛、增强免疫力的作用，所以在感冒的时候也可以尝试一下泡脚。而且泡脚有助于改善睡眠质量，如果睡眠质量不好也可以泡脚。因为脚上有很多和心脏有关的穴位，所以泡脚对于心脏也有好的效果。除了泡脚，平时要注意保持心情舒畅，避免过大的精神压力。
苦瓜泡水喝有什么好处？
王凤英主任医师
首都医科大学宣武医院 产科
用苦瓜泡水喝，对促进消化有很大的帮助。如果患者的消化功能不好，可以多喝一点苦瓜水，能够促进肠道的消化，还可以提高自身的食欲。对于治疗胃肠道的疾病都有很好的效果。由于苦瓜里面含有胰岛素的物质，所以喝苦瓜水对降低血糖有很大的帮助。另外喝苦瓜水还有美容的作用的。如果脸上有斑点有青春痘，都可以用苦瓜泡水喝。
经常喝绿茶有什么好处？
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
经常喝绿茶有抗衰老、减肥、预防男性前列腺疾病、改善心脑血管疾病、使人精神愉悦等好处。因为绿茶当中含有的成分能够清除氧自由基，清除体内毒素，减少脂肪的吸收，所以能够达到抗衰老、减肥的效果。绿茶还有利尿的作用，能够减轻前列腺负担，所以对前列腺充血、前列腺炎有辅助治疗作用。
喝绿茶有什么好处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
1、喝绿茶可以提神、振奋精神、增强记忆力、刺激中枢神经系统和增强运动能力。同时，喝绿茶可以刺激胃液分泌，帮助消化，刺激食欲，消除口臭。喝绿茶可以保持皮肤和分解中性脂肪，达到减肥和美容的效果。2、喝绿茶可以防止醉酒，消除疲劳，促进新陈代谢。喝绿茶可以延缓衰老，延年益寿，强健牙齿和骨骼，防止蛀牙。3、喝绿茶可以保护视力，维持正常视网膜，预防老年白内障，降低血液胆固醇含量，降低血脂浓度，预防动脉硬化、高血压、脑血栓等心血管疾病。4、喝绿茶可以抑制细胞突变，具有抗癌作用，可以治疗辐射损伤，保护造血功能，增加白细胞数量，所以喝绿茶有很多好处，每天可以适当喝三两杯绿茶，可以对人体起到很好的保健作用。
每天晚上喝牛奶会有什么好处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
晚上喝牛奶会有很多的好处，首先可以有效治疗失眠，让睡眠质量变好。因为在牛奶里面存在镇静催眠的成分，进入到身体里面之后可以让人产生疲惫的感觉，从而有效进入睡眠时光。其次可以增强人体的抵抗力，在牛奶里面有很多优质蛋白的成分，可以快速补充身体里面的营养，同时还能避免更多的危险物质入侵到身体里面。另外还能促进钙含量的吸收，特别是对于更年期之前的女性而言，适当喝点牛奶能够避免钙质流失太快，也能预防出现骨质疏松的疾病。
喝红茶会有什么好处？
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
红茶相对于绿茶来说，它是发酵型的茶叶，里面含有发酵成分。中医认为红茶偏温，适合于凉性体质的人饮用，凉性肠胃炎的人群在服用之后会对身体有一定的帮助。茶叶里面含有维生素c以及多种氨基酸和糖类物质。对人体健康会有很多的帮助。中医认为茶属于一种药材，具有透风、疏风的功效。但是当人体处在亚健康状态或者是有一些明显的不适，比如大小便异常、失眠、腰膝酸痛等情况时，不宜饮茶。并且需要及时明确疾病原因，方便进行针对性治疗。
喝葡萄糖有什么好处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
喝葡萄糖的好处之一就是补充人体的水分、糖分、供养能量、补充体液、解毒等，所以可以适当的喝葡萄糖。喝葡萄糖能改善记忆力，所以比较适合老年痴呆的患者饮用。葡萄糖属于单糖，在日常生活中，我们食用的谷物都是多糖、二糖，最终经人体转化后，还是会转化成葡萄糖，最终被人体吸收。如果日常饮食正常，无需额外补充葡萄糖。如果葡萄糖摄入过多，很可能会导致高血压。如果存在过度运动、进食量不足等情况，可以适当的补充葡萄糖，以免体液大量流失。有一些人认为喝葡萄糖会导致糖尿病，其实这种认知是不正确的，不过，糖尿病人是不建议喝葡萄糖的，而甲状腺病人是可以适当喝葡萄糖的，能起到补充体力的作用。
男的喝枸杞有什么好处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
若男性患者出现了肾阴虚时，比如早泄以及盗汗或者遗精和阳瘘症状，此时可以喝枸杞对身体是有很大益处。针对于男性核桃体，主要可以起到滋补，因为枸杞含有氨基酸以及胡萝卜素，并且也含有维生素c和维生素b族。同时也含有微量元素，比如钙铁锌等，因此针对虚弱的患者是有一定的补充作用，并且枸杞也是具有抗氧化和缓解衰老，针对肝脏也是具有保护作用，另外也能够保护眼睛具有明目的作用，若患者伴有视力减退时喝枸杞是有很好的治疗效果，除此之外男性喝枸杞还能够调理心脑血管系统，能够降低血脂以及降低血糖和降低血压是有很好的辅助作用，因此喝枸杞是有很多好处，平时可以采取枸杞，煎煮口服效果是比较不错的。
天天喝羊奶有什么好处
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
羊奶中含有非常丰富的矿物质、维生素以及蛋白质，所以多喝一些对于人体的健康是非常有好处的。羊奶中的蛋白质相比牛奶会更加的丰富，所以天天喝羊奶可以更好的提高免疫力，避免一些疾病的侵扰。羊奶中还含有大量的钙质，多喝羊奶可以更好的补钙，可以预防骨质疏松。青少年每天喝一杯羊奶，对于身体发育非常有好处。羊奶中还含有非常丰富的维生素E，维生素E可以组织细胞内的不饱和脂肪酸被分解以及氧化，可以延缓皮肤的衰老，所以女性每天喝一杯羊奶还有美容的功效。羊奶相对于牛奶来说会比较温和，所以容易被吸收。年纪大的人群，以及肠道不好的人群都是可以喝的，如果有乳糖不耐受问题的话，也可以喝羊奶。
每天喝牛奶有什么好处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
牛奶之中具有丰富的营养，经常喝牛奶对身体会有很多的好处。首先每天喝牛奶能够有效增强自身的抵抗力，毕竟它的蛋白质很丰富。其次就是在牛奶之中有很多的钙质含量，对于青少年朋友而言，每天喝牛奶能够促进身体的发育。如果是老年人，喝牛奶可以有效避免出现骨质疏松的情况。另外每天喝点牛奶，还能有效避免癌症发生的几率，同时在牛奶内有乳糖的成分，这种是能够促进婴幼儿智力的发育，最后还能镇静安神，让夜间的睡眠质量可以变得更好。
喝白开水有何好处？
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
首先经常喝白开水，可以滋养皮肤，避免过早衰老。多数人都会出现早衰情况，此时可以通过喝白开水，来改变机体的肌肤弹性，以防止衰老现象的发生。其次，喝白开水会帮助排便清肠道，坚持喝白开水可使肠道内毒素快速排出机体外。其三，它可以促进排便，排便是代谢中很重要的一个过程，若每天早起一杯白开水或温开水，则可以起到润肠通便的作用，让便秘远离生活。最后，常喝白开水，可远离心脑血管疾病，有助于促进血液流动。
睡前用热水泡脚有什么好处
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
在睡觉的时候，如果用热水泡脚的话，有调和气血以及温通经脉的功效，它可以帮助预防疾病，也可以多按摩穴位，比如涌泉穴，按摩脚背，脚心以及脚趾，会觉得身上好像有一股热流，可以促进睡眠，脚上面穴位非常多，当烫脚或者按摩脚的时候，对全身都会造成影响。它可以预防疾病，也可以促进睡眠，促进血液循环以及身体新陈代谢，对提高身体抵抗力有很大帮助，同时也可以消除疲劳，调节身体内分泌，有镇静的功效，让身体得到放松，心情愉悦。在烫脚的时候，温度不要太高，控制在45摄氏度，同时也可以揉搓一下双脚，不要用太大力，浸泡15分钟脚就可以了。
睡前揉肚子有哪些好处？
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
一般睡觉前，按摩腹部有很多有点，比如：1.按摩可以加快胃部的血液流动，从而加快肠胃的蠕动增快，能够缓解便秘或者预防便秘的效果。2.人腹部的经脉有很多：任脉、胃经、肾经、带脉，按摩腹部，经过这些经脉时，能够很好的改善我们的血液循环，让睡觉变得更加轻松，还能够调理脏腑，是非常好的保健方式。通常，在按摩腹部的时候需要顺时针进行，时长在20分钟左右。听到腹部响动，不需要特别在意，这是胃肠蠕动加快的情况。
陈皮泡水喝有什么好处？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
陈皮其实就是晒干以后的橘子皮，也是比较常见的一种中药，去油理气健脾，燥湿化痰等功效，如果患者出现脾虚的症状，就会出现痰湿停留的现象，导致患者出现大便淌血、粘稠、脘腹痞闷、食欲下降、恶心、呕吐等不适感，这种情况下就可以使用陈皮来泡水喝，从而达到改善症状的作用。
男人喝蜂蜜有什么作用？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
男人喝蜂蜜主要有以下4个作用：第一、可改善喉咙疼痛的情况，因为蜂蜜有润喉的效果。第二、蜂蜜当中含有非常丰富的维生素，可促进人体新陈代谢，将有毒物质排出体外，让我们的皮肤更加光滑水润。第三、蜂蜜可以补充人体所需要的营养物质，消除疲劳感，让我们的体力得到更快恢复。第四、可促进血液循环，让肝细胞生长得更快，防止脂肪肝，保护肝脏。
枸杞和红枣泡水喝有什么好处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
枸杞和红枣无论作为普通的食物还是药材，效果都是比较好的。枸杞具有一定的补肝益肾以及降火、明目的作用，红枣具有一定的健脾养胃的作用，此外也有暖胃的效果，如果患者有胃寒等症状可以在医生的指导下使用红枣进行调理。红枣和枸杞一起使用可以增加营养，既能够起到补肝益肾的作用，也可以起到养胃暖胃的效果，适量的饮用可以调节人体的内分泌系统。此外枸杞和红枣也具有补气益血的作用，对于患有心血管病或者处于例假期间的女性都有比较好的效果。
经常喝苏打水有什么好处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
苏打水呈弱碱性，对于以下几种患者来说很有好处：1、胃肠不好的患者，苏打水呈弱碱性，可中和胃酸，强化胃肠吸收，协调人体酸碱平衡，从而保护胃肠道黏膜。2、高尿酸血症和痛风患者，苏打水的碱性可使尿液碱化，从而促进肾脏排出，体内多余的尿酸可通过尿液排出，从而缓解高尿酸血症，避免痛风发作。所以适当喝一些苏打水是有一定好处的。但若是肾功能受损，无法正常排尿的患者，不建议多喝。3、免疫力低的人，可以通过喝苏打水来适当补充身体所需的营养，提高身体的免疫功能，增强细胞清除有毒物质和废物的能力。
胃炎喝苏打水有什么好处
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
苏打水是生活中很常见的，如果本身患有胃炎的疾病，平常适当喝点苏打水会有很多的好处。首先在苏打水这种是属于弱碱性的，喝完之后可以让体内的酸性成分得到中和，更加促进身体的健康。其次就是喝点苏打水还能达到养胃的作用，毕竟苏打水对于中和胃酸会有很大的好处，如果本身自己的胃酸分泌太多，此时喝点苏打水之后就能得到缓解，还能避免出现反酸或者胸口烧灼痛等情况。并且适当喝点苏打水，对于改善便秘和消化不良，增强食欲都能发挥出不错的作用。
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