钙片什么时候吃
很多老年人和小孩子都需要补钙,孕妇也不例外,钙片什么时候吃效果是最好的,多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示饭后服用,其实饭后补钙的并不理想。
说明书上所谓的饭后服用,是为了避免钙片对胃粘膜的刺激,饭后服用钙片钙质跟油类结合形成皂钙会导致便秘,跟菜类结合形成草酸钙容易形成结石,这种情况都不利于钙质的吸收。
其实最佳的补钙时间是在临睡前,血钙水平一般在白天较高,夜间较低特,夜间分别是半夜和凌晨的血钙的水平可以刺激甲状旁腺腺素分泌,使补钙分解加快产生脱钙引发低钙血症,严重者会使人体抽搐。
临睡前补钙,可以为夜间的钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,并且钙与植物神经的稳定有关,具有镇静作用,有助于睡眠,钙片在临睡前吃是最好的。
2020-05-02
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