专家问答
上半身肥胖怎么减
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科

食物不消化堆积体内造成的痰湿体质，导致上半身肥胖，其表现为易疲倦，不爱运动，内分泌失调，易出汗，面部皮肤分泌油脂过于旺盛等。

这种情况就需改变自身不良习惯，例如多运动，使皮肤变得紧致，可以选择进行有氧运动，例如饭后散步，慢跑，游泳等。也可以尝试高强度的运动，例如打篮球。

运动需坚持，才会有成效。在饮食方面，要少吃辛辣、油腻刺激性食物，特别是甜食一定不要吃，多吃清淡温和类的食物，吃饭要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，要保证食物充足的消化，多吃新鲜的水果和素菜。

2020-02-28
7606
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
大家还在看
肚子上的赘肉应怎么减？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
平滑紧致的小腹是每一个女人的梦想，但是现实是很多女人肚子上赘肉很多。赘肉多可以选择吸脂手术来将脂肪抽掉；生产后的女性腹部赘肉很多，而且松弛，无法选择单纯的吸脂手术来实现平滑小腹，还需要配合腹部整形和腰部整形、脐部整形等，也可以配合使用激光疗法。另外也可以采取冷敷冷冻技术达到无创减肥、收腹效果。
怎么减肚子和腰
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
想要减掉肚子和腰上的赘肉，可以多做运动。1.仰卧起坐能够减掉肚子上和腰上的肉。坚持做仰卧起坐可以瘦腹部上部分的肉。刚开始做仰卧起坐时可以少做一点，时间久了再慢慢的增加量。想要达到更好的效果，一定要坚持做仰卧起坐。2.屈腿运动可以锻炼腹部的下半部分的肌肉，做屈腿运动时速度不要太快了，慢慢做，而且一定要坚持才能看到效果。3.没事的时候扭扭腰也能够减掉腰上的脂肪的。大家只要坚持多扭扭腰，也能够瘦腰的。
怎样减小腹最快最有效
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
小腹等部位的肥胖多是由于脂肪堆积等因素造成的，但是也不排除有先天性的原因。建议在减肥的时候应当注意科学，可以从饮食以及运动两个方面入手科学减肥。首先在饮食方面，建议患者应当尽量以清淡的容易消化的食物为主，尽量少吃油腻的食品，此外也要注意少吃高热量的食物以及含有糖分比较多的食物。可以适当的在饮食中，增加含有膳食纤维比较多的食物的比例，但是要注意营养均衡。运动方面的话，建议患者应当多参与一些有氧运动，常见的如慢跑等，并且在运动的时候应当注意坚持。
怎么可以把肚子肉减掉可以就是小肚子还有肉
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
要想把肚子的肉减掉，最好是多做运动，平时可以跑步、骑单车，或者是转呼啦圈，另外仰卧起坐这种运动也是可以帮助减除肚子上的赘肉的。除了锻炼身体之外，健康的饮食也是很重要的。在饮食上主要是控制摄入脂肪和热量高的食物，比如少吃肥肉，平时可以多吃一些鱼和其他清淡的蔬菜。此外，盐也应当少吃。要想科学地瘦身，运动和饮食一定要相结合。不过一定不能够节食，免得对身体产生很大的副作用。
腹部肥胖怎么减肥
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
腹部肥胖减肥时也是需要观察属于哪种类型，如果期间属于脂肪型主要表现为胸腹部或者四肢肥胖，建议期间可调整饮食，多补充新鲜蔬菜或者水果，并且也要适当的锻炼，能够减少内脏脂肪，部分患者期间也会通过中医针刺或者电针，也可采用艾灸的方式来帮助减肥。有的患者出现腹部肥胖也可能是由于内脏脂肪型，此时脂肪主要会堆积在肝脏，因此会出现高脂血症或者脂肪肝，建议饮食要禁止吃高脂肪类的食物。
小孩咳嗽呕吐是怎么回事？
孔维萍主任医师
中日友好医院 中医风湿免疫科
小孩咳嗽和呕吐，主要有以下因素:如果宝宝吃得太饱，咳嗽时可能会引起咳嗽和呕吐。另外，如果宝宝咳嗽得厉害，喉咙不舒服，刺激宝宝喉咙的痰也会引起宝宝呕吐和反射，此时很容易吐出食物。还有一种情况是，当儿童剧烈咳嗽时，宝宝会出现膈肌痉挛，这也容易呕吐。因此，对于儿童的咳嗽和呕吐，首先要做的是减少宝宝的食物摄入量，不要让宝宝一次吃太多的食物，并在晚上轻轻垫宝宝的上半身，以改善症状。
身上起小米粒样小疙瘩是怎么回事
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
这种情况可能是毛囊角化症，这种皮肤病主要有两方面影响，一是会降低皮肤散热效率。二是看起来不太美观，不过千万不要因为不美观，就抓挠，这可能会导致挠破伤口被感染，最后留下疤痕。人体之所以会患有这种皮肤病，通常是遗传导致的，可以问问家人是否有同样的症状。还可能是因为蔬菜、水果摄入过少，维生素A摄取含量少导致的。出现这样的小疙瘩不必太惊慌，可以在上面涂抹药膏缓解症状。此外多吃水果蔬菜也能起到辅助作用。
怎样减肚子上的赘肉最有效的方法
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
减肚子上赘肉的方法有以下几种:1、合理适当饮食。饮食保持低盐、低脂，不吃刺激性食物，油腻、肥厚的食物不要吃太多，不过多进食主食、甜食、零食、宵夜，控制饮食可以促进减肥，身体内脂肪少量肚子上赘肉自然也减少。2、加强锻炼。每周五次以上锻炼，每次持续40分钟有氧运动，可以减少全身脂肪，减少肚子上赘肉。3、局部锻炼。仰卧起坐等都可以锻炼肚子上的脂肪，减少赘肉。
过度肥胖怎么减肥
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
过度肥胖需要去医院进行垂体功能检查和垂体的核磁共振检查来判断是否是垂体性肥胖。因为垂体性肥胖是需要通过手术才会有改善的效果。而只是单纯肥胖，这可能是营养摄入量过多导致的。所以要控制饮食习惯。对于比较油腻的食物应该尽量少吃，而淀粉类的食物比如米饭、粉条、面粉以及粉皮都应该每天控制在300克以下。除此之外，每天要进行适当的运动，比如慢跑，慢跑每天可以进行30分钟以上。如果避免不适合慢跑，那么可以进行游泳，游泳时间为每天30分钟以上。因为运动可以消耗身上多余的脂肪。
上热下寒如何调理
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
上热下寒体质是指患者上半身内热、火气比较大，下半身则有寒气淤积。治疗上热下寒最简单的方法就是引火归元，可以用交泰丸黄连和肉桂治疗，黄连可以降火下行，肉桂可以引火归元。嘱患者多饮水，饮食清淡，易消化，避免生冷、辛燥饮食，作息规律，避免熬夜，保持心情舒畅，防止肝郁化火。
痛风患者到底有多痛
刘爱华副主任医师
北京医院 风湿免疫科
谈到痛风，许多痛风患者都经历了深刻的痛苦，所以有人说痛风是痛苦之王。曾经有一个病人根据自己的感觉将痛风的程度分为五个等级。虽然不规则，但真的很生动。一级疼痛，轻微的疼痛，对日常生活没有影响。二级疼痛，较痛，走路时不舒服。三级疼痛，非常疼痛，但是可以通过扶着桌子走路。四级疼痛，疼痛很强烈，下半身麻痹，上半身疼痛可以活动。五级疼痛，剧烈疼痛，在床上直不起腰，活动时疼痛。
肚子上的赘肉怎么减？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
肚子上的赘肉其实是皮下脂肪的堆积。如果大家的皮肤弹性比较好，可以通过做水动力吸脂手术来解决。有些女性由于生完孩子之后皮肤变得非常松弛，单独做细致手术效果不是很理想，这个时候可以配合做腹壁整形手术。现在还有一项技术冻美人，冻美人就是采用冷冻的方式来达到收腹的效果。
怎样运动才能瘦腰
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
一，扭腰运动 做扭腰运动时，一定要保持腰和背挺直，一次交替左右腿十次：1，站立，上半身叉直，然后将右腿向前伸直，左腿跨在右大腿上，右手放在左膝盖上，左手放在身后。2，慢慢地将上半身向右转动，吸气和呼气，慢慢地将左脚向右拉，直到你感到腰部和背部绷紧。保持这个姿势10秒钟。二，弯背运动。做这个练习时，必须保证有规律的呼吸，重心放在背部肌肉上：1，俯卧，双手弯曲，俯卧在胸部两侧，双手接触地面。2，深呼吸，双手托起上身，保持下身不变，然后保持10秒钟，然后恢复原来的姿势，重复10秒钟。
心肺复苏的步骤是什么？
宋志芳主任医师
上海交通大学医学院附属新华医院 重症监护室
一旦出现心脏骤停的情况，我们需要紧急实施心肺复苏手术来挽救生命。心肺复苏的步骤是什么呢？首先我们需要判断病人是不是心脏骤停，如果已经出现了脉搏消失，意识丧失且没有呼吸的情况，这时我们需要进行心肺复苏。与此同时，需要打电话通知医院急救人员帮助施救，以提高治疗的成功率。在开始实施心肺复苏时，需要先让患者平卧在地面上，并且脱掉上半身的衣服，对心脏进行按压。男性需要按两个乳头中间的位置，女性按压胸骨下方1/3处，一分钟按压100次，深度在5厘米。之后还需配合人工呼吸，在进行人工呼吸时，一定要用嘴包住患者的嘴巴，同时需要用手按住患者鼻孔，按压心脏与人工呼吸的频率在2:30。
5个月宝宝发育指标是多少
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
五个月宝宝发育会变得越来越成熟，如果把宝宝放在床上，此时就会发现宝宝会不断去动双腿，也会不断去挥舞着自己的胳膊，另外也会依靠肚子摇晃的方式，从而把自己的脖子抬起来。其次要是妈妈选择把自己的手放在宝宝脚底下面，这个时候就会发现宝宝会依靠妈妈手掌用力，然后顺着这种力道往外面冲过去，还会不断挪来挪去。另外宝宝胳膊力量也开始变大起来，可以依靠自身胳膊的力量，从而把自己给支撑起来，同时在一定的程度上还能把自己上半身给支撑起来。
什么是蜘蛛痣？
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
蜘蛛痣，长得似蜘蛛，旁边有呈放射形状的毛细血管在向外围扩张，此病发生在人体上半身，面部、颈部和手部尤为常见，常发生于妊娠期妇女和肝病患者，与雌激素水平增高有关系，多采用电灼或激光或的方法进行治疗，但治疗较难。
带状疱疹有什么中药方剂
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
带状孢疹这种病症在中医上叫做缠腰丹、蜘蛛疮或是蛇串疮等。在中医上认为会有多种情况引发患者出现相关症状，比如患者在上半身出现这种症状就可以以小柴胡汤为主的方剂来进行治疗，具体处方为柴胡、黄芩、半夏、人参、炙甘草、生姜、大枣等。若是患者在下半身出现相关症状并且疼痛明显，就可以加入麻黄，附子，细辛汤，比较常用的处方为麻黄、附子、细辛、炙甘草、芍药、当归等，若出现的症状以下半身皮肤湿热为主就可以用龙胆泻肝汤，常用中药为黄芩、川楝子、丹参、赤芍、黄柏、半夏、土茯苓、甘草等。
腰椎间盘突出保健操
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
治疗腰椎间盘突出的保健操有健身操和太极拳等，举例的保健操有以下几个动作。首先是起身运动。起身后上半身要保持髋关节是紧贴状态，然后要跟地面保持颈部和下腰部放松。然后是单膝牵引。先拉伸一侧的膝关节，拉伸到下腰部有疼痛感时使脊部牵引另一侧的膝关节进行同样的动作。最后是仰卧起坐，把脚放到高一点的地方，然后手臂放在颈后或者腰前整个骨盆平放，再拉动腹部起做。保健操的动作简单，比较容易掌握，适用于有腰锥锥间骨质增生，坐骨神经痛，腰椎间盘突出症和肌肉劳损的人群。保健操能够软化韧带，降低腰椎间盘内压力，还能促进腰椎间盘突出，生理性弯曲恢复和放松肌肉。
胃食管反流病饮食注意事项
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
如果有胃食管反流病之后，在饮食方面需要注意这些方面，首先不能抽烟喝酒，也不能去吃巧克力和咖啡等，以免让贲门局部肌肉发生松弛的情况，从而出现反流的情况。同时在用餐之后的三个小时候可以选择平躺，如果晚上发生反流的频率比较高，体位方面也要出现一定的变化，上半身最好抬高30到45度。另外在用餐之后不要出现弯腰的情况，也不用去抬重物，以免发生反流的情况。除此之外还不要吃太甜的食物，也不能吃辛辣或者太油腻的食物，控制盐分的摄入。
大家都在问
热门问答