钾元素是人体所需元素之一,对人体有不可或缺的作用。钾元素含量高的食物有很多,可分为这么几类:1、火腿、鳗鱼、黑枣、莴笋、木耳等,这些食物每100克中就含有超过500毫克的钾元素;2、鲤鱼、黄鳝、黄豆芽、韭菜、玉米、红枣、牛肉等,平均100克中可含270至500毫克的钾;3、各种豆类、莲子、海带、紫菜等,平均100克食物中含钾量大概在1000毫克左右。