鱼油都有什么作用和功效
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科

鱼油是一种营养丰富的食品补充剂,富含多种不饱和脂肪酸,主要成分为EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。鱼油的作用和功效包括:

促进心脏血管健康:鱼油中的EPA和DHA可以降低甘油三酯和胆固醇水平,减少心脏病和中风的风险。

缓解关节炎症状:鱼油中的EPA和DHA可以减轻关节炎的炎症和疼痛,同时改善关节的灵活性。

促进大脑健康:鱼油中的DHA是大脑的重要组成成分,可以促进大脑的发育和功能,改善记忆力和认知能力。

改善情绪和抗抑郁:鱼油中的EPA和DHA可以调节神经递质的合成和释放,改善情绪和抗抑郁。

促进眼睛健康:鱼油中的DHA可以促进视网膜的发育和功能,预防眼疾。

增强免疫力:鱼油中的EPA和DHA可以增强免疫系统的功能,预防感染和疾病。

降低肥胖和糖尿病的风险:鱼油中的不饱和脂肪酸可以帮助控制血糖和胰岛素水平,减少肥胖和糖尿病的风险。

鱼油具有多种保健功效,是一种健康的食品补充剂。但也需要注意,鱼油在一定程度上可能会对某些人产生不良反应,如胃肠不适等。因此,在使用鱼油之前,最好咨询医生或营养师的建议,以确保使用安全和有效。

2020-03-13
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