o型腿怎么矫正方法
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科

矫正o型腿的方法如下:先要让自己放松,然后将双臂自然下垂,在两腿之间夹一块毛巾,并挺直脊背,双手扶住椅子,然后慢慢的向下蹲,直至蹲到最酸的位置,停留5秒钟,边吸气边起身,重复这个动作20次。

o型腿的人在上下楼梯时,不要窝着身子低头爬或者踮着脚爬,一次性爬好几个阶梯,这是不可取的,因为会增加脊椎和脚的负担,特别是膝盖、脚踝处的负担会加重,所以不要这样做。

还有一种矫正o型腿的方法就是挺直腰杆,将重心放在脚掌上面,然后坐在地板上,将背部挺直,两腿并拢,膝盖相碰,也可以用橡皮筋绑住小腿,然后坐着不动,坚持15-20分钟左右,再将橡皮筋拆掉。

2020-02-08
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