专家问答
怎么按摩腿部
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科

按摩腿部一般是为了促进腿部肌肉的放松，促进腿部肌肉、软组织和血液的平稳循环。

通过拿捏类的手法按摩或通过一些理疗设备进行按摩，对缓解腿部不适有一定的促进作用，有利于下肢血液循环，可以促进下肢血液的通畅和软组织神经功能的恢复。

如果是为了减肥，进行腿部按摩，效果一般不会特别明显。

2020-03-02
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线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
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怎么按摩腿部缓解疲劳
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
可以尝试肌肉按摩的方式来缓解腿部肌肉因劳损所带来的疼痛感，这种治疗方法也可以加速机体部分的血液循环，且可以放松该部的肌肉，进而缓解劳损现象。上述按摩方式应遵循由下至上的方向，按照静脉回流的方向，即从同肢体的远端回流到近端，因此按摩也要遵循这样的方向。此外，按摩切忌力量过重，按摩力度过大则会导致肌肉出现明显酸痛，易损伤腿部的肌肉组织，甚至还会加重腿部的水肿现象。因此，按摩的手法和力量一定要适度，基本上可以按无痛感的标准来进行，且保证方向正确。
哺乳期胸部有硬块怎么按摩
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
哺乳期胸部出现了硬块是可以通过按摩进行缓解的，可以自己手指的中指、食指和无名指一起用力揉捏有硬块的地方，最好是用指肚按摩，这样力度会比较好。另外还可以使用热敷的方法，用热水浸泡毛巾，热度最好是热一些，但是要不伤到皮肤为原则，然后把热毛巾敷到乳房硬块的部位，硬块和乳头一定要用毛巾全部捂上，然后再进行合当的按摩。还有一种就是梳理法，把植物油或者是橄榄油抹在乳房上，用手指沿着硬块向乳头方向进行轻轻的梳理，使用梳子梳理也是可以的，不过最好还是使用手指梳理，这样呆以掌握好按摩的力度，梳理的过程中一定不能怕疼，只有打通了乳腺才可以帮助硬块消失。自己如果操作不了，也可以直接找专业乳腺按摩师进行按摩。
肩膀疼怎么按摩好
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
对于肩膀疼的患者可以采取热敷按摩法，用热毛巾敷在肩膀疼痛的部位，需要注意的是温度不要太热，热敷的时间不要太长，热敷完之后进行按摩，按摩时要采用顺时针以及逆时针的方法交替进行，可以加上适当的捏拿，对缓解疼痛的效果更好一些。另外还有有手指按穴位的方法，有大拇指或是中指按压肩井穴，按摩的力度要适中，可以很好的缓解疼痛。
腰间盘突出压迫神经腿疼怎么按摩
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
针对腰间盘突出造成压迫神经性的腿疼，按摩主要是以疼痛位置为主，比如按摩腰、大腿、小腿部位的肌肉。可以有效缓解肌肉的痉挛，对于神经性刺激的疼痛有一定的缓解作用。另外还可以选择牵引，配合药膏进行局部护理，可以有效的缓解疼痛。也可以口服一些止痛药，如布洛芬缓释片，或者氨酚曲马多等止痛药。日常生活中也要注意，不要长久地坐着和站着，睡觉的时候睡硬一点的床板，以免加重腰部的病情。如果治疗一段时间以后症状没有明显的改善，腿部还是有明显的疼痛，建议到医院进行检查，根据医生的指导再进行手术治疗。
头疼怎么按摩
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
当头疼的时候，我们可以服用止疼药物，也可以用中医治疗法。如果想要中医治疗的话，需要根据患者身体体质以及症状来选择相应药物。此外，按摩是一个非常简单有效的方法，在按摩的时候，可选择太阳穴，印堂穴，角孙穴或百会穴。经常按摩这些穴位，可以有效缓解疼痛，除了按摩之外，也可采取针灸，艾灸等方法。
男的怎么前列腺按摩
王俊生主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
男性前列腺是比较容易出现问题的，男性可以进行前列腺按摩，对前列腺的治疗以及临床上前列腺炎的收集具有很好的作用。前列腺按摩需要专业医生进行按摩，首先被按摩者选择胸膝卧位，按摩者使用右手食指插入肛门内，到前列腺，对前列腺进行从上向下，从左向右的按顺序步骤进行按摩，按摩可以促进前列腺疾病痊愈，也可以对前列腺液进行收集。
如何快速瘦大腿
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
一、把腿竖立在床上，可以让人轻松地躺在床上就可以达到瘦腿的效果，仰躺在床上转动一定地方向和距离，这样腿就可以很好地贴在墙上，把腿并拢，直贴在墙上十分钟到二十分钟，坚持每天都可以达到很好的减肥效果。二、可以对腿部进行按摩，采用按摩腿部的方式是比较有效的减腿的方式之一。把手攥成拳头，对大腿上的肉肉，采用锤腿的方式进行按摩，从上到下依次进行，力度适中，只要腿上的肉能颤抖就行。可以采用捏的方式，采用的力度不要太大，防止把自己的肉给捏疼，只要坚持住，不要中断就能取得良好的效果。三、蹲坐姿势，身体站的笔直，两个腿部距离和自己的肩一样宽，呈现那种鞠躬的状态，呈直角，再做出蹲坐下的姿态，把双手伸开像两条平行线一样，高度和肩一样就可以，注意腰要直持续十秒，站直之后上身的姿势保持不变，把双手转向身后，保持蹲坐和站立的重复动作。
怎么按摩阴茎呢？
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
按摩的主要包括以下三种。1、用自己的手握住阴茎，慢慢从上往下拉，这个动作做150-200次。在往下拉的过程中，以睾丸出现微酸感就行了。2、用两只手的拇指、十指、中指放在阴茎根部，从外向里，按摩腹股沟的位置，按摩的力度以自己能接受为主。3、两只手托住睾丸下方，用两只手的大拇指轻轻按压上面。
怎么按摩乳房？
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
可以每天晚上睡觉之前对乳房进行按摩，在床上平躺，然后用毛巾进行热敷乳房，一般三五分钟就好，这样对于血液循环有着很好的帮助，之后轻柔的用手从外向内进行按揉，用指腹进行按揉效果好，一定要注意不能直接用手抓，也不可以对乳头挤压，可以绕过乳头，持续半小时左右。如果时间太长，不仅自己会感觉非常累，而且也达不到好的效果，不过一定要坚持进行按摩才能有效果。如果乳房有结节或者硬块先要去做彩超进行检查才能进行按摩。
按摩快速止头晕
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
只使用按摩对于治疗头晕的效果一般，应根据不同的病因使用不同的治疗方法。首先经常头晕的人要多休息，保持心情愉悦，避免情绪焦躁，另外多吃蔬菜水果多运动。其次，如果治疗耳石症患者需要进行手法复位治疗，对于脑中风患者和突发性耳聋，需要进行康复训练以及高压氧治疗。急性眩晕的患者需要用复方盐酸氯丙嗪进行肌肉注射。
颈椎病如何按摩
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
患有颈椎病可通过按摩来缓解，按摩方法如下：一、把身体坐直，用双手的拇指按压脑后两侧的风池穴，按摩次数不能低于50次。二、用手指中指按压第7颈椎旁两侧，直到产生麻木感。三、用手指按压颈椎旁线，一边压一边揉，上下移动各5次左右。四、站起来或坐直了，双手握住头部上下提拉5次。五、挺直腰背，将双手放在颈部固定住，前后开始抚养头部十次。颈椎病患者选择的枕头一定要松软，不能过硬。
颈椎病怎么按摩
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
建议颈椎病患者到正规医疗机构来做保健按摩。如果病人在家自我按摩，建议用按揉、拿捏和其他更放松的手法来推动局部肌肉。一般来说，不推荐使用扳法和旋转等复位手法，这样会避免损伤颈椎结构和加重病情。还要注意，避免剧烈按摩，尤其是脊髓型颈椎病，脊髓型颈椎病往往更严重，椎间盘和椎体结构不稳定。如果剧烈按摩容易损伤脊髓。
乳腺增生怎么按摩治疗啊
李云副主任医师
山东省立医院 胸外科
乳腺增生多会出现在经期前，或者是情绪不佳的时候，严重的时候，会影响人们的生活质量和工作。出现乳腺增生的时候，可以对乳房进行按摩，缓解疼痛，首先，双手放腋下，接着沿着乳房外围，做圆弧形的按摩。按摩的时候，要从乳房下面，分别向左右两方向进行提拉动作，直到锁骨位置。也可以把手放在乳晕上面进行螺旋状按摩。在生活中，不要穿过紧的胸罩，不要吃刺激性的食物，不要吃维生素多的食物，注意休息，减少熬夜的次数。女性还要注意自己的情绪，学会管理自己的情绪。
怎么按摩乳房缓解乳腺增生
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
在现实生活中，乳腺增生是女性比较常见的疾病，除了应用药物治疗以外，也可以对乳房进行按摩来缓解乳腺增生等情况。具体操作手法就是以乳头为中心，顺时针方向轻轻揉搓，每次10分钟左右，有微微发热的感觉即可。也可以双手交叉进行，而这样的行为可以让乳房乳腺管扩张到最大程度。从而起到活血化瘀，通经通络，改善微循环。另外，这样的患者也需要多注意饮食和起居，这样才可以更好的预防乳腺增生。
怎么按摩睡眠穴位以助睡眠
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
对于失眠的人来说，晚上睡觉前可以按压穴位，以助睡眠。一个穴位是太冲穴，其属于足厥阴肝经经穴，其位置在足背大脚趾和第二脚趾之间，当我们用拇指在此处进行移动，感觉到脉搏跳动，则找到其正确位置。睡前进行十分钟按摩，感觉有麻、酸、胀感觉，将有助于改善睡眠。另一个穴位是照海穴，属于足少阴肾经经穴，坐于床上，将脚心相对，内踝下缘凹陷处即是照海穴。同样用拇指进行按压，按压时禁止说话。当口腔出现唾液，将唾液咽下，建议揉3-5分钟，可有效改善失眠。这两个穴位能够补肾益气、滋阴降火，以助睡眠。
咳嗽怎么按摩手法
何洁副主任医师
中日友好医院 呼吸科
咳嗽一般分为外感风寒、外感风热以及内伤咳嗽几种证型：1、外感风寒，常用推拿手法包括清肺经、补肾经，按压外劳宫、二马、三关、天突、膻中、乳旁、乳根等穴位。2、外感风热，常用手法包括清肺经、补肾经、清天河水，并推拿内劳宫、小天心、二马、天突、膻中、乳旁和乳根等穴位。3、内伤咳嗽，证型较为特殊，多数患者由久咳引起，常用推拿手法包括补肺经、补肾经、清肝经，推拿二马、天突、膻中、乳旁、乳根、肺俞、肾俞等穴位。平时建议要多喝水，注意休息，多吃清淡饮食，少次辛辣刺激性食物。
站久了膝盖酸痛是怎么了
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
站久了膝盖酸痛主要有两种情况，一种是因为腿部承受太大的重量，比如身体过于肥胖，长期的久站，就会使腿部关节承受超重负荷，引起腿部疼痛的情况，第二种就是因为膝盖有疾病引起，如果患有膝盖关节炎、膝盖半月板疾病、骨质增生等情况，站久了就会使膝盖出现疼痛的情况。建议及时到医院进行检查，确诊病情然后治疗，如果膝盖疼痛的比较厉害，可以外敷膏药，暂时缓解疼痛，并且不要站立时间太久，以免病情加重。平时应该多按摩腿部，可以用艾灸的方法进行治疗，使腿部的关节和神经得到缓解，有助于病情的恢复。
老是腿酸是什么原因
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
造成腿酸的原因有很多，最常见的有两种，其一，患者体内钙元素大量缺乏，也容易出现腿酸的症状，建议平时多吃一些豆类，肝脏类的食物，同时还可以饮用一些葡萄糖酸钙口服液来补充体内的钙元素。其二，患者平时不经常运动，突然剧烈运动，并且过后没有按摩腿部，使肌肉放松，很容易让腿部肌肉出现痉挛、腿酸的情况，建议平时做些适当的运动，在运动之后用热毛巾热敷腿部肌肉，同时配合着精油按摩，能很好的缓解腿酸的情况。
大腿肌肉疼痛怎么回事
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
大腿肌肉有疼痛可能是和软组织慢性劳损有关，或者是外伤导致的，这可能就是因为运动过强而引起的下肢疼痛。如果大腿内侧肌肉有痛感可以进行放松练习，比如抖腿、伸展运动。还能对疼痛处皮肤进行按摩，使腿部肌肉放松。按摩肌肉的同时还可用热毛巾湿敷，从而促进血液循环，减轻疼痛。
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