专家问答
如何抗衰老
马伟副主任医师
山东省立医院 全科

抗衰老有以下几个方面的内容：首先要保持年轻的心态，保持稳定的情绪、充足的睡眠和健康规律的生活方式，每天适当做运动。

无论是有氧运动还是抗阻运动，无论是慢跑、游泳，还是做平板支撑、俯卧撑或瑜伽，都可以让自己的身心得到充分的舒展，宁静和放松。

另外要注意营养的均衡，补充新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，同时增加深海鱼、金枪鱼、三文鱼的摄入。因为这些食物含有丰富的不饱和脂肪酸，可以改善大脑神经细胞的功能，从而延缓衰老。

2020-04-17
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女人40吃啥最抗衰老
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
再美的女人也会有衰老的一天，既然不能保持容颜永驻，那么就尽可能的延缓衰老。女人40岁以后可以吃一些抗衰老的食物，比如绿茶，绿茶有抗氧化功能，多喝绿茶可以延缓衰老。西红柿中富含维生素c以及番茄红素，抗氧化效果更好。深海鱼中有丰富的蛋白质，不仅补充营养还能有美容养颜的效果。
枸杞的营养价值
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
枸杞是临床上很常见的一种中药，它具有很高的药用价值。首先在枸杞里面含有很多枸杞多糖的成分，这种是属于水溶性的，同时还能称为是最主要的一种活性成分，可以有效增强抵抗力，抵抗辐射，抗衰老，保护肝脏，抗疲劳等，对生殖功能也能起到改善和保护的作用。同时在枸杞里面还有甜菜碱的成分，最主要就是可以促进身体内的脂肪代谢，也能有效抗脂肪肝。同时枸杞里面还有枸杞色素的成分，就像叶黄素和胡萝卜素等，对身体会有很多的好处，最主要的功能就是养肝，清热明目等。
枸杞菊花泡水喝的功效
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
枸杞具有益精填髓、益气养颜、抗氧化、抗衰老、降血脂、降血糖、保肝、明目、抗肿瘤等功效。经常用枸杞子来泡水喝，可以促进身体疾病的康复，预防病毒侵入人体，尤其适合一些老年人、体弱多病的人或肿瘤患者。此外，枸杞能够提高人体免疫功能和自我修复功能，是一种较好的辅助药物。菊花具有清肝明目、清肝热、大肠热、通便的功效，可用于治疗头痛、眩晕、胃热等症状。所以，枸杞菊花泡水喝，主要能够起到清肝明目、清热去火、益精填髓、润肠排毒、抗衰老等作用。
牛筋的功效与作用
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
牛筋，牛身上的筋，也是牛的韧带。它历来都是宴席上的佳品，吃起来历史悠久，味道清淡不油腻，质地像海参。富含胶原蛋白，脂肪含量也低于脂肪，具有强筋强骨的作用，对腰膝柔软，对瘦身有很好的饮食效果。1， 活络筋骨：牛筋具有强健筋骨的作用，对腰膝酸软，身体瘦的人有很好的食疗作用，有利于青少年的生长发育，减缓中老年妇女骨质疏松症的发病速度……2、美与美。2，牛筋含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，而且不含胆固醇。增强细胞的生理代谢，使皮肤更有弹性和韧性，延缓皮肤衰老。3，抗衰老。经常吃几头牛的各个器官的功能可以调节身体，以及调节各个循环系统，这样可以延长人的寿命，有抗衰老的作用。4，牛腱富含基质硬蛋白，是一类具有特殊结构和功能的生物大分子。它由胶原蛋白、弹力蛋白、蛋白多糖和糖蛋白组成。1、牛筋富含蛋白多糖和胶原蛋白，脂肪含量也低于脂肪，且不含胆固醇。5，牛筋具有强筋健骨的作用，对腰弱、膝弱、体弱的人有好处。3、牛筋不含胆固醇，能增强细胞的生理代谢，使皮肤更有弹性和延展性，延缓皮肤的衰老。6，牛筋富含钙和胶质蛋白，有助于青少年的生长发育，延缓中老年妇女骨质疏松症的发生。
五子衍宗丸和六味地黄丸的区别
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
五子衍宗丸、六味地黄丸都属于补肾的药物，其中五子衍宗丸的主要功效是补肾益精，针对肾虚精亏引发的阳痿早泄、遗精、腰痛、不孕、尿后余沥等症状效果比较明显。而六味地黄丸主要是针对肾阴虚的患者，对腰酸、盗汗、遗精、头晕、耳鸣、手脚心热等症状有一定的治疗效果。同时六味地黄丸还有很好的增加免疫力喝抗衰老功效，在降三高，和改善肾功能方面也有一定的疗效。五子衍宗丸有调节下丘脑垂体性腺轴的能力，两者的功效还是有很大差别的。
10种顶级的抗衰老食物
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
抗衰老、抗氧化是每个女人最关心的事情，特别是对于青春常驻的食物比较喜欢，一是鱼肉。在鱼肉中含有大量的蛋白质，对于抵抗衰老有很好的作用。二是西兰花。在西兰花中有多种抗氧化物、维生素C、胡萝卜素，是抗衰老、抗癌最好的食物。三是冬瓜。在冬瓜中大量的维生素C，可以增加肌肤的胶原蛋白以及弹力纤维等，同时还有很好的滋润作用，多食用冬瓜能抵抗早期皱纹的生成，可以使皮肤柔滑光嫩。四是洋葱。洋葱有很好的清血、降低胆固醇和抗衰老的功效。五是海鲜，在海鲜中有蛋白质和富含硒。六是豆腐。豆腐中有蛋白质，还有异黄酮成分，可以增加雌激素活力。七是圆白菜。这是十字花蔬菜，含有了丰富的维生素c和大量的纤维，有助于肠胃蠕动，消化系统活力足，就可以快速排毒，保持年轻。八是苹果。苹果中有纤维素、维生素c、糖，能预防皮肤生疱疹，可以使保持有光泽。九是胡萝卜，拥有丰富的维生素A，可以保护头发和皮肤。十是牛奶，拥有身体所需的维生素D和钙，使骨骼和牙齿更加的强健。
抗衰老的药物有哪些
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
在现代医学上并没有发现可以抗衰老的药物，因为衰老是一个必然的自然规律，谁也不能阻止自己老去。如果想要健康长寿，就要注意自己的身体健康，在日常生活中要营养均衡，多注意锻炼自己的身体，保持每天都有一个很好的心情。每天都要合理的安排作息规律，每年定期检查自己的身体健康，这样就可以有效的预防疾病的发生。在近些年以来，科学家也有发现抗衰老作用的药物，如某些食物中的微量营养元素烟酰胺核糖核苷、已经用了很多年的降糖药二甲双胍、抗肿瘤药达沙替尼、免疫抑制药雷帕霉素等，因为这些药物并没有准确的结论，所以还没有被国家批准可以延长寿命。
祛皱抗衰老的食物
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
对于去皱和抗衰老的食物有几种：1、大豆以及花粉中的植物激素，能够调节人体的内分泌功能，使人体皱纹和衰老得到缓解。2、胡萝卜、黑木耳、燕麦、猕猴桃、芦荟、红枣、山药等食物含有丰富的维生素、胡萝卜素等营养物质能够有效缓解衰老问题。另外，富含软骨素的食物可以使皮肤变得水润，有弹性，有效防止皱纹产生，比如鸡皮、鱼皮、鲑鱼头，以及鸡的软骨等。
选用什么抗衰老药物好
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
抗衰老的药物有很多种，要根据每个人的身体情况的不同来选用，有的需要健脑补肾的患者，可以选用一些山药、大枣和龙眼肉这类比较常见的食物，这些都可以健脑补肾，还可以抗衰老。还有的患者是需要增加智力的药，可以用何首乌和枸杞子来增加患者的智力，这样对抗衰老的效果是比较好的，而且吃这些药还能对改善大脑的智力起到很好的作用。也有的患者只是为了平时的保健用的，就可以吃一些人参和蜂蜜，不仅可以起到很好的保健效果，还能起到抗衰老的作用。
中药黄精的功效
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
黄精有很好的滋补作用，黄精可以抗炎抗菌，如果患者有伤寒以及感染性的腹泻，可以用黄精来治疗。黄精还有降低血糖的作用，也能够延缓衰老。如果患者的身体不是很健康，可以适当用黄精来改善。不过大家需要注意点脾胃虚弱的人，湿气重的人不该用黄精，否则会加重不适症状的。
蚯蚓作用与功效是什么
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
一，蛋白质含量比较丰富，能有效扩张血管，降低血压。      二，含有不饱和脂肪酸，可预防心脑血管疾病。      三，有效调节血糖，延缓衰老，美容效果。      四，蚯蚓含有丰富的维生素B1、B2，对人体十分有益。      五，蚯蚓还有很大的药用价值，能抗肿瘤，比如胃癌、肺癌就有明显的抑制作用。      六，有清风除湿的作用。
绞股蓝的功效是什么
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
绞股蓝是一种古老的中草药，是中国南方常见的茶饮料。绞股蓝的鲜芽、鲜叶经现代中药和茶叶炒制而成。绞股蓝茶汤呈绿色，微苦，有香味。它有降低血压、降低血脂、延缓衰老的作用。绞股蓝是一种很好的强身健体、消炎解毒的茶和中药，现代药理学研究表明，绞股蓝可以缓解疲劳，镇静催眠，抗焦虑，可以治疗偏头痛等多种作用，是一种很好的保健茶。
梨状肌综合征如何康复锻炼
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
梨状肌损伤主要分为三个阶段：急性期、慢性期、康复期，应该根据实际的情况，进行科学的体育锻炼，合理的安排工作和生活的时间，可以减少损伤的机会，并延缓肌肉的衰老。在急性损伤期，需要1-2周的卧床休息，可以做牵张锻炼能够伸展、收缩梨状肌，可以采取仰卧位进行锻炼。牵张锻炼可以每天做20次，每次持续30秒的站立位，患肢屈膝向身体中线及胸部运动，要注意不是向对侧胸部的运动，否则会引起骶髂关节过度的伸展。建议患者仰卧在床上，进行髋关节的内收内旋的被动运动，用双手抱住膝关节屈膝屈髋，每天早晚一次，每次做20次。这些康复锻炼大部分都可以缓解或者消除症状，所以在日常的生活中可以经常做髋部的内旋外旋动作，在动作的时候要注意协调性，避免髋部的扭伤，还要注意居住的环境不能过于潮湿。
雪莲花的功效与作用
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
现代医学研究认为天山雪莲，具有温肾，祛风除湿，壮阳补血，暖宫散淤的功效。对治疗各种女性的，内分泌，月经失调都是有很好的效果，它属于一种很珍贵的，药用花圃植物。同时还对肾虚引起的腰痛、祛风湿、通经活络。还能解除平滑肌痉挛，包括解除血管痉挛，还能改善微血管循环。对一些支气管痉挛导致的哮喘和心血管系统引起的问题，都能起到很好的作用。还对于一些急性的炎症，也能起到抗炎和缓解的作用。还可以延缓衰老，抗自由基和抗疲劳的作用。
女人怎么补气血不足？
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
气血不足最明显的表现就是神疲乏力、面色萎黄、头晕目眩等，女人如果想要补充气血，首先要保证充足的睡眠时间，根据不同的情况选择合适的方法，如果是因为产后气血不足，或者经期气血不足，可以通过食物或者药物来补充气血，气虚患者可以多食用黄芪党参，血虚患者可以多食用枸杞花生豆，气血两虚患者可以食用当归、川芎，另外还要多吃一些富含高蛋白的食物。
蒲公英怎么泡水喝最好
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
蒲公英晒干之后再泡水喝效果是最好的。可以将适量的干蒲公英放到茶杯或碗里，用开水浸泡，盖上盖子闷5分钟后直接饮用，能够起到清热解毒的效果。对出现目赤肿痛、干热、化脓性疾病、感染性疾病、口腔溃疡、嗓子疼痛等症状有很好的治疗效果。但不宜饮用过多，以免导致腹泻。
橘子的功效与作用
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
橘皮，橘络，橘核，橘肉均是天然药物，橘皮可以清新口气，新鲜的橘皮含有大量的维生素C和精油，具有理气化痰、健脾和胃等功能。咀嚼重复几次后吐出残渣，更能有效去除口腔异味，橘皮泡茶，味道清香，还能通气提神。橘络可以保护血管，橘络含一种名叫卢丁的营养素，所以它有苦味。这种物质能保持血管的正常弹性和密度，降低血管壁的脆性和渗透性，防止脑出血。橘络可以直接吃，也可以用来泡水喝。橘核可以解痛经，橘核具有理气、暖胃、止痛的功效。它不仅能散寒，还能止痛，所以能帮助妇女缓解痛经。建议用橘核泡茶，一般为3-5克，如果疼痛严重，则为10克。橘肉可以生津止渴，橙肉含水量高，能促进生津止渴，富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，具有抗氧化和抗过敏成分。可以降低冠心病、中风和高血压的发病率。
茯苓的作用
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
茯苓属于一种真菌类的植物，外形看起来特别像甘薯，外皮呈现出黑褐色，里面是粉红色，也被人们称为是松苓。在四川，湖北，云南河南等地比较多见。它的功效比较广泛。能够起到宁心安神、健脾和胃、利湿利水的作用。因此对于健忘、遗精、淋浊、痰饮咳逆、水肿胀满、小便不利、泄泻、惊悸等都会有一定的治疗作用。四苓汤、四君子汤里面都搭配有茯苓。进行的医学研究，茯苓有着抗菌、利尿、抗肿瘤的作用。茯苓多糖还能够有效增强机体免疫力。
茯苓功效与作用
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
茯苓具有抗癌防癌、宁心安神、健脾止泻、利水渗湿的功效。平时经常会被用于治疗遗精、小便不利、身体水肿、惊悸、健忘、腹泻、咳嗽痰多等。在皮肤表面出现色斑的时候，也可以用茯苓外敷来起到调理作用。茯苓里面所含有的灵芝多糖，能够有效的增强身体免疫能力。另外，这种中草药还具有扶脾益气、抗疲劳的功效，能够有效提高身体里面的体细胞，从而具有一定的抗病毒的效果。在出现有脾虚、体湿、易惊、腹泻等的时候，也可以用茯苓来进行调理。
菊花的功效
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
菊花是很常见的中草药，主要的品种非常多，我们可把它分为8种品种，具有解毒明目，以及疏风清热的效果，可用来治疗眼睛肿痛、昏花、头晕目眩，以及风热感冒。此外，菊花也可以帮助我们预防和治疗心血管疾病，具有抗菌、抗炎、抗肿瘤以及抗氧化的功效。患有抑郁、惊厥等疾病的患者，也可多吃一些菊花来起到镇静中枢神经的作用。
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