颈椎压迫神经如何锻炼
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
如果患者出现了颈椎病，并且有神经的相关压迫、刺激症状的话，首先要去正规的医院骨科或者是脊柱外科进行就诊，在正常达到缓解之后，可以采取如下的方式进行锻炼：
第一，建议做一些充分的有氧锻炼，一般推荐做平路慢走或者是平路慢跑这样的活动，保持锻炼时间在20分钟以上，当然具体的锻炼强度依据个人自身的身体条件来确定。通过这样持续的要锻炼可以放松颈部周围的肌肉，并且改善大脑的血循环。
第二，在做到充分热身之后，建议做一下相应的拉伸锻炼，推荐做瑜伽。在瑜伽当中有很多涉及到颈椎的动作，比如下犬式就是一个非常好的锻炼方式。
第三，建议做一下中医的相关体操，比如八段锦、五禽戏。
第四，可以做一下针对颈椎的设计的一些特殊的体操，比如颈椎的米字操，这些体操在网上都有详细的教程。
第五，如果患者自身的身体条件或者是体力比较好的话，建议可以多做一些打篮球、打羽毛球或者是游泳之类的锻炼。
2020-03-12
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