专家问答
如何让宝宝快速入睡呢？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科

让宝宝快速入睡的方法有很多：1、平时生活中应该要养成一个好的习惯，让宝宝在固定的时间内去入睡。

2、在哄宝宝入睡之前不能够晃着或者抱着以及含着乳头进行入睡，不然长时间宝宝就会形成一种依赖，一旦失去这些依赖因素，就会入睡困难，甚至半夜惊醒。

3、不要在睡觉之前逗宝宝，不然会让宝宝过度的兴奋，一般在宝宝睡觉之前可以讲一些故事或者唱摇篮曲，能够加快宝宝入眠。

4、满足宝宝所需要的心理需求，比如在入睡之前应该要吃足奶水，换好干净的衣服，清理干净大小便。5、保证宝宝入睡的房间光线不要太亮。

2020-02-18
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失眠如何快速入睡
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠了，可以用简单的睡眠三字经方法来让自己快速进入睡眠状态。具体方法分为三个步骤：第一是要软，就是完全放松身心。第二就是圆，天地为圆，把自己想象为圆，融入天地中。第三是远，让思绪飘远，比如天空、大海、草原等宽阔的地方。软圆远，这就是睡眠三字经。
如何判断母乳够不够宝宝吃？
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
如果想要精确判断母乳够不够吃，是有一定难度的，但是可以通过一些表现来判断孩子有没有吃饱。首先可以通过孩子的排尿量来判断。通常一个月内的孩子，每天排尿一般会超过6次，排便一天3、4次，这种情况就说明孩子是吃饱的。其次是根据宝宝吃奶的声音来判断。通常孩子每吸吮几次，就会有一次吞咽的声音，说明吃到了足够的奶水。孩子如果长时间没有吃饱，可能会出现嗜睡的症状。如果一个月内的孩子连续睡觉超过4个小时的话，很可能与没有吃饱有关。平时要注意观察孩子的体重增长是否达标，也是判断有没有吃饱的一个依据。体重也是一个重要的参考依据，一般出生后一周内，孩子的体重可能会有所下降，但是不会下降超过出生体重的10%。从出生第二周开始，孩子的体重应该处于平稳增长的趋势，三个月之内，每天体重应该保持在15g-30g的增长速度；出生3-6个月，每天体重增长应该保持在15g。如果孩子体重增长的速度平稳，说明奶水是足够的，孩子也是能吃饱的。
快速入睡小窍门有哪些？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
1.睡觉之前尽量不要乱想，尽量让自己的精神集中在睡觉这件事情上才能快速入睡。2.睡觉之前不要看太兴奋的电影，更不能喝兴奋性的饮料。3.睡前两个小时之内就要避免大量的吃饭和喝水了，在睡觉之前应该到厕所排个小便，避免晚上起夜而影响到自己的入睡。4.睡前可以少量喝一点牛奶，牛奶有催眠的作用。
如何让感冒快速好起来
何洁副主任医师
中日友好医院 呼吸科
患者如果想让自己的感冒快速好转，那么就要多休息，多喝水，不要做剧烈的运动。感冒的病程是因人而异的，千万不能够做一些增加病程的事情。此外还需要查明原因，有针对性的应用药物。感冒一般是感染病毒引起，可以应用一些抗病毒药物。比如，如果存在流感病毒的感染，可以应用奥司他韦。如果存在其他病毒比如腺病毒、鼻病毒等的感染，那么是没有特效药物的。这时也不能够单纯的应用奥司他韦，因为这种药物对这类感冒不太有用，这个时候需要医生根据患者的具体情况来应用药物。
失眠怎么快速入睡？
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠想要快速入睡是比较困难的。我们只能尽可能的消除失眠的症状，首先在睡觉之前建议喝一杯热牛奶，有助于睡眠，不要在睡前饮用浓茶咖啡。另外尽可能的排空膀胱，保证睡眠的质量。此外，睡觉前一个小时不要进行剧烈的运动，以免增加神经的兴奋性。最后睡觉的时候尽可能放空自我，避免天马行空的想象。
快速入睡的最佳方法
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
想要快速入睡就需要采纳以下方法，首先就是环境上，有一个安静昏暗的睡眠环境非常重要，所以睡觉时可以将门窗关紧，窗帘拉好。另外睡前要保持大脑机体处于安静的状态，所以睡前尽量不要做运动，可以洗个热水澡，使身体处于放松状态。睡前喝一杯热牛奶能够促进睡眠，正式准备入睡前排空膀胱，采取正确的入睡姿势，将电脑手机等电子设备关机等。
失眠快速入睡方法
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠快速入睡的方法常见的有两种：1、非药物方法：在睡觉之前营造温馨舒适的睡眠环境，睡前不要喝咖啡以及浓茶等容易干扰睡眠的饮料，也不要做兴奋性的活动，等睡意上来之后才上床，如果在床上15~20分钟左右还是不能入睡，就起床；无论多晚睡觉，第2天一定要准时起床；在睡觉前也可以练太极拳或者是做瑜伽等，这样能放松肌肉，对于入睡会有一定帮助。2、药物方法：比如使用安眠药帮助入睡，不过要在医生的指导下来使用，自己不要乱用药，以免用药不当出现副作用。
如何训练宝宝翻身？
石颜军主任医师
聊城市人民医院 普通内科
生活当中训练宝宝翻身，首先要根据宝宝的年龄来进行训练，如果宝宝在三个月左右，宝宝也比较小，期间是需要借助外力，让宝宝平躺在床上后，借助一侧的腿或者胳膊的力量进行向一侧翻身。经过多次练习，宝宝自身的力量会逐渐增加。但针对5个月左右的宝宝期间是可以采取玩具，再一侧逗引宝宝，这样可以引导宝宝翻身，建议每次训练时可延长时间，坚持一段时间，会有明显效果，但在训练过程当中也要注意宝宝，避免摔倒床下。
牙齿痛怎样快速止痛
张卫群主任医师
山东省立医院 口腔科
造成牙齿疼痛的原因有很多，如牙髓炎、牙周炎、牙齿出现蛀牙等都有可能导致疼痛。另外如果在进食的时候喝了过于烫的热水或者过于冰的冷水也有可能会刺激到牙龈的部位，从而引起疼痛。因此建议患者可以先观察一下自身牙齿疼痛出现的时间，如果是由于进食不当导致的疼痛一般一段时间之后即可自行恢复，只要注意避免进食同样的食物即可。但是如果疼痛的时间比较长或者出现了牙周炎、蛀牙等情况的话建议应当尽快就医治疗，以免造成延误病情。最后建议患者在平时的生活中，应当注意保持口腔等部位的卫生，要注意定期刷牙。
失眠了要怎么快速入睡
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠这种情况很常见，出现失眠时要保持乐观良好的心态，不要有太大的心理压力。此外，一定要养成有规律的作息习惯。在睡觉之前应创造有利于睡觉的条件，比如说在睡觉前的半个小时可以泡泡脚，洗一下热水澡，或者喝杯热牛奶，长期坚持的话就会形成非常好的入睡条件反射。在白天还可以进行一些体育锻炼，失眠时可以积极地进行自我暗示，自我调节，可以放一些柔缓的音乐来听，而且在白天要限制睡眠时间。对于特别严重的失眠，可以选用一些镇静安神、滋阴补肾的中药来调理。
回奶是什么意思呢？
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
平时我们所说的回奶，也就是说女性没有了乳汁，代表小孩在断奶以后不再让乳房分泌乳汁。回奶的方式有很多，可通过人工的方式也可通过自然的方式，一般来说如果已经喂养宝宝1~2年，那么是可以选择通过自然的方式来进行回奶的。另外对于因为疾病或其他的特殊原因而导致让宝宝强制断奶，是可以通过人工的方式进行回奶。另外在进行断奶时候，如果奶水比较丰盛的话，回奶的效果就不是很明显了，可通过人工的方式来进行回奶。
睾丸凉是咋回事呢
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
这是一种正常的生理现象，不必多虑。一般情况下，男性的睾丸温度比正常体温低1-2℃。这也是由男性的生理特征决定的。如果精子想存活率高，睾丸温度必须保持低温状态。那睾丸如何调节自己的温度呢？主要依靠阴囊表面的皱襞。男性可以发现如果裆部温度过高，阴囊下垂，进行散热。裆部温度低时，阴囊收缩，保证温度。为了保证精子的活力，男性还是不要穿过紧的内裤或裤子，阴囊需要散热空间。
1分钟立马睡着方法
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
首先要给宝宝一个好的睡眠环境，一分钟睡着不太准确，但是有些方法可以让宝宝尽快入睡。比如给宝宝讲故事、唱儿歌、哼唱催眠曲等。也可以在宝宝睡觉之前播放一段轻松的音乐，让宝宝酝酿情绪，尽快入睡。当然，如果宝宝非常的累，那么宝宝就可以迅速的入睡，但是一般不建议采取这种方法。让宝宝尽快入睡，需要提前酝酿情绪，需要避免睡前剧烈打闹，也不要玩有趣的玩具，更加不要看恐怖片，保持环境安静、舒适有利于宝宝入睡。
蜂蜜水的功效和作用
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
蜂蜜水的作用主要有以下几种。1.早晨起来空腹喝蜜水，具有润肠通便的作用，患者在排便的时候更加轻松。2.饭后喝蜂蜜水能够促进肠道的蠕动，能够提高我们的消化能力。3.下午喝蜂蜜水可以给身体补充能量。4.睡眠不好的人睡前少量喝一点蜂蜜水，让自己快速入睡，可以提高睡眠质量。
怎么能让眼睛变大呢？
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
多数女性使眼睛变大时，手术的方法是比较多的，期间可以根据自身情况来选择适合的手术方式来治疗，手术方式主要包括开大内外眼角或者下睑下置以及上睑提肌处理等，是能够使眼睛变大。也有的女性期间会通过上睑提肌处理，效果也比较明显，能够加强上睑抬升的力量，因此能够从视觉上让眼睛更大。多数女性在手术时会选择重睑加开内外眼角，这种方法也是属于最常规的手术方式。
鸡皮肤怎么快速消除呢？
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
鸡皮肤也称之为毛囊角化症，也是跟遗传因素有直接的关系，要想快速消退，建议选择异维a酸类的药膏、复方乳酸乳膏、水杨酸乳膏等药物治疗，这些药物也是属于酸性药膏，是具有一定的腐蚀性，效果上是比较显著的。如果患者是属于遗传因素引起的，一般是没有办法彻底根治，只能通过药物来改善，因此期间可选择这种药膏要定期外用来改善症状，不然很容易反复发作。
干呕是怎么回事呢？
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
相信很多人都有过干呕的经历，那么干呕是怎么回事呢？导致干呕的原因非常多，如果患有慢性咽炎，长时间干咳，则有可能出现干呕的症状。胃或十二指肠的食物反流到了食管，也容易引起反酸，干呕。此外，如果服用了一些会刺激肠胃的药物，比如化疗药物、抗生素等，也会出现干呕的症状。最后，如果患有了心血管或脑部疾病，患者也会干呕。一旦发现自己经常干呕，需要先找到具体原因，然后再进行治疗。平时有一个好的作息习惯，良好的饮食习惯可帮助我们改善症状。
发烧最简单的退烧方法？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
对于成人发热，此时可采用物理退热法退热。 可以洗个温水澡，水温在24℃到36℃之间，温度不宜过高，洗澡时间不宜过长，这样可以达到快速退热的目的 同时，可以多喝温开水，注意休息，也可以用酒精和水的混合物擦拭身体，这样也可以达到相应的退热效果。 如果温度非常高，此时可以使用相应的药物，如扑热息痛片。退热的速度非常快，服用后30-40分钟内即可看到相应的效果，也可以使用其他药物，如布洛芬片剂。 孩子的体温已经达到38℃，还不是服用退烧药的温度。 一般来说，只有当体温超过38.5℃时才考虑退烧药 当体温达到38℃时如何退烧。三种最常用的物理降温方法最有可能让宝宝感觉舒适。 首先，打开空调 冬天，可以打开空调来适当提高室内温度，这样婴儿就不需要穿笨重的衣服或盖得太厚。建议空调的温度在24℃到26℃之间，这样有利于宝宝的舒适温度。 第二，少穿衣服 如果你想让你的宝宝更舒服，你必须帮助你的宝宝释放体内的热量。冬天气温低的时候，你可以适当地让你的宝宝少穿衣服，让热量散发得更快。 第三，被子较薄，婴儿的新陈代谢比成人强，刚入睡时容易出汗，被子的太后体热无法消散，体温难以下降。
男人如何提高精子质量？
王俊生主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
优生优育和精子质量有很大的关系。如何生一个健康的宝宝就要注意精子质量了。那么男性如何提高精子质量呢？首先就要生活习惯良好，生活规律，不抽烟不喝酒。第二就是要建立良好的饮食结构，多吃富含丰富维生素、微量元素、优质蛋白的食物。第三就需要男性穿宽松的裤子，适宜的温度才能让精子保持活性。第四要远离辐射。
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