专家问答
七十多岁老人养生的方法
蒋卫民主任医师
复旦大学附属华山医院 感染科

对于70岁以上的老人养生，首先需要看有没有慢性疾病，比如高血压、高血脂、高血糖等，如果有此类的慢性病是需要控制住慢性病的发展，这样也可以避免其它的并发症。

想要控制就需要按时吃药，定期检查，一旦病情出现变化，要及时就医。在日常生活中，也需要多吃蔬菜水果，保证营养均衡摄入。

如果要吃保健品，一定要在正规渠道购买，避免相信一些偏方。科学养生才是最重要的，每天可以适当散步、打太极拳，也是能修生养性的。

2020-02-11
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老人睡眠的十忌分别是什么
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
老人睡眠的十忌如下：1、睡前忌吃东西，因为睡着后，机体活动会变慢，如果在睡前吃东西，会加重肠胃负担，影响睡眠。2、睡前忌过度用脑，如果晚上还要工作、学习，建议先把伤脑筋的事情先做完，睡前做一些比较简单的事情，让脑子放松 ，避免让大脑过于兴奋，否则睡觉前大脑太过于兴奋会影响睡眠的。3、睡前忌情绪激动，因为喜怒哀乐会让神经变得兴奋，所以在睡觉前要保持平静的心情，对睡眠有很大的好处。4、睡前忌喝浓茶和浓咖啡，因为这些都是属于刺激性饮料，含有咖啡因，会让精神变得亢奋，所以在睡前要避免喝这些饮料。5、睡前不要仰着睡，一般选择右侧卧的睡姿比较好，可以放松肌肉，让身体得到放松。6、睡觉忌张口，因为张口睡觉容易让病毒、细菌进入体内，让肺部和胃部遭受灰尘、冷空气的刺激。7、睡觉忌蒙头，因为蒙头睡觉会吸入大量的二氧化碳，容易导致身体缺氧。8、睡觉忌对着灯光，因为灯光会影响内啡肽或褪黑素的分泌，从而影响睡眠。9、睡觉忌对着风，室内空气要流通，但是不能对着风睡觉。10、忌久睡，因为久卧伤气，容易出现乏力、头昏、食欲下降等症状。
80岁老人血压多少正常
樊瑛副主任医师
哈尔滨医科大学附属第一医院 心血管内科
成年人的正常血压范围在90~139毫米汞柱，年龄对血压的影响是不大的，不过大多数的老年人会因为大动脉弹性的减退，会出现血压稍微升高的情况，但是一般变化值不大。80岁老人低压的范围在60~90毫米汞柱，高压在90~140毫米汞柱都属于正常的情况。受年龄因素的影响，可能高压和低压会有一些波动，若是身体没有明显的其他症状，一般不需要治疗。也可以到医院进行心脏和血常规的检查，看是否存在其他的疾病。平时老年人应注意自己的生活方式，将血压控制在正常的范围内，可以延长寿命。
65岁老人血压正常范围
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
65岁老人正常的血压的高压范围在90毫米-140毫米汞柱之间，低压在60毫米-90毫米汞柱之间。老年人的脉压差通常都比较大，常常出现高压偏高、低压偏低的现象。只要低压不低于60毫米汞柱，一般问题都不打，如果低压低于60毫米汞柱，则容易出现心脑灌注不足的现象。患有高血压的老年人在服用降压药的时候，也要关注低压的情况，如果低压低于60毫米汞柱，则要减少药量，但是如果高压高于180毫米汞柱，就一定要服用降压药，将高压控制在160毫米汞柱以下。
3岁孩子发烧的治疗方法
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
治疗三岁孩子发烧的方法，需要根据现在的体温来选择退烧的方式。体温没有超过38度5的话，可以使用中层的退烧药，如羚羊角颗粒、小儿豉翘清热颗粒、小儿感冒清热颗粒。同时还要配合使用物理降温的方法，用温热的毛巾多给孩子擦拭腋窝、腹股沟、颈部，这些大血管比较丰富的地方。还可以将冷毛巾敷在孩子的额头上来退烧。体温如果超过38度5，需要及时给孩子口服退烧药进行退烧，比如布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚混悬液。高烧一直不退的孩子，在间隔一段时间之后再使用布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚颗粒来给孩子退烧。
瘦腿的方法有哪些？
汤姝副主任药师
郑州大学第一附属医院 药剂科
有些人是腿部脂肪比较多，有些人是肌肉多。瘦腿的方法主要有两种，第1种是采取抽脂的方式，这种是针对小腿脂肪比较多的人才有作用的。而且在抽脂的过程中不能抽得太薄，抽太薄会导致皮肤不平整。第2种就是采取注射的方式，常用到的材料就是肉毒素了，肉毒素可以让肌肉萎缩，让肌肉的厚度变薄。
床上瘦腿的方法
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
床上瘦腿的方法：首先换上睡衣或比较轻薄的衣服，平躺在床上将双腿抬起，做出骑自行车的动作。一般抬高30度为宜，停留30秒之后再抬起至45度，继续停留30秒，然后抬高到60度、90度，反复3~5次，然后将腿慢慢落下，能够提到瘦腿、减腹肉的效果。也可以侧躺在床上做抬腿动作。平时在饮食当中要多吃瓜果蔬菜，避免油腻、含糖量高的食物。
60岁老人为何晚上睡不着觉？
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
60岁老人晚上不睡觉的原因比较多，首先需要考虑的是否因为疾病造成身体不舒服，比如脑血管疾病、低氧血症都可能影响夜间的休息，从而出现精神异常现象。如果不是病理上的，则可能是心理上的原因引起老人失眠，失眠症主要表现在梦多、难入眠、以及睡眠质量差等现象，长期下去还会伴随着头晕、神经性头痛等症状。所以60岁老人如果睡不着，则需要引起重视，改善不良的睡眠习惯，多陪伴老人给予老人安全感，让老人保持良好的心情都有助于睡眠。
五十岁的男人多久一次性生活好？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
每个人的性能力是不同的，因此多久过一次性生活也是要根据自己的性能力来决定。美国有一个评价的标准，如果是一个50岁的男人，在40天之内发生5次性生活，这种情况就算是正常的。不过中国人相对于美国人来说性生活的频率稍微会低一些，50岁的男人最好10天左右同房比较好。
80岁老人血糖的正常范围
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
对于正常血糖的标准范围是没有年龄区分的，不过像孕妇这种特殊群体的话，与正常血糖会有一些不同。标准的血糖是在空腹时达到3.89-6.11mmol/L之间，如果是餐后两小时的血糖应该不能高于7.8mmol/L，餐后一小时血糖不能高于9.0mmol/L，随机检测的血糖不能高于11.1mmol/L。对于年龄达到80岁的老人，平时如果有糖尿病史，是可以将血糖的标准放宽一些，也是为了避免造成低血糖的现象出现。不过最好还是空腹血糖能达到7.5mmol/L以下，餐后两小时的血糖达到10.0mmol/L以下。80岁的老人想要使血糖保持平衡，一定要控制好饮食，不要有暴饮暴食的情况，两餐之间也可以适当的增加少量水果。
75岁老人血压正常范围
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
75岁的老人收缩压要低于140mmHg，舒张压要低于90mmHg，如果患者的血压出现了波动，需要及时到医院进行检查，然后根据医生的指导服用降压药物来进行治疗，平时要保持良好的生活习惯，合理控制体重，不要摄入过多的盐分，多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样有利于给身体补充营养，提高抵抗力，另外还要保持适量的运动。
月经十多天不干净是怎么回事
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
一般正常月经周期应该是28天，前后可多增加或减少7天，而月经期应该是5天，前后可增加或减少两天。有一些人月经量较少，一般三天左右就可以全部干净了，但有的人需要一个星期，如果每一个月的月经都超过一个星期，那是不正常的。月经总是不干净，最主要的原因是因为子宫内膜不平整或者有息肉。女性在达到40岁左右，子宫内膜就会越来越厚，慢慢会形成息肉，同时如果患有炎症，也容易出现子宫内膜息肉，做B超的时候，我们可以检查出子宫内膜是否存在问题。如果是快要更年期的女性，一旦出现月经不干净的情况，有可能是子宫内膜出现病变，比如患有内膜癌。黄体功能出现问题，出现黄体萎缩后，月经也会淋漓不尽。
70岁老人查出艾滋病能活多久
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
艾滋病是通过血液传播、性传播和母婴传播而来。是由人免疫缺陷病毒，也就是我们常说的HIV病毒感染引起的一种慢性传染性疾病，艾滋病是一种慢性传染病，主要是通过性接触传播。感染艾滋病之后并不会马上就发病，需要一个潜伏期，平均潜伏期是9年，所以70岁老人查出艾滋病，如果没有出现明显的感染，通过积极的抗病毒治疗还是可以正常的生活。如果不积极治疗可能只能存活几年或者是几个月，甚至更短。
养生保健的方法
石颜军主任医师
聊城市人民医院 普通内科
在现代社会中，大多数的人们都是比较重视养生的。建议在日常的生活中可以多喝水，但是不宜过量，过量饮水可能会导致肾脏负担过重，甚至有可能会引发肾脏疾病。喝水的时候一般以温开水为宜，可以小口小口的喝，此外也可以适当的喝一些茶水，但是不宜喝过多的碳酸类饮料以及咖啡。此外要注意早睡早起，夜间的时候尽量不要熬夜，但是也不要经常的睡懒觉，可以适当的参加一些体育类的活动。最后建议饮食中可以适当的多吃一些水果和蔬菜，尽量少吃油腻的食物。
80岁老人能坐飞机吗
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
80岁的老人是否可以乘坐飞机，需要根据个人的身体情况来决定，如果80岁的老人身体健康，并没有出现任何不舒服的症状，也没有严重的疾病史，一般情况下是可以乘坐飞机的，但是如果患者出现了呼吸困难、喘憋或者存在心脏疾病，并且也没有家人陪伴的情况下，是不可以独自乘坐飞机的。
40岁女人养生每天必吃什么
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
40岁的女人每天都要补充维生素e，维生素e可以淡化脸上色斑，也有抗氧化的作用。女人还要多补充维c猕猴桃，柚子的维c含量都非常高，具有很好的美白养颜作用。此外女性还要多喝一点豆浆，豆浆里面含有丰富的植物雌激素，坚持每天一杯豆浆可以维持体内的激素平衡。女性还要多吃红枣，阿胶能够改善血虚的情况。除了以上食补的方式之外，女性还得要睡好。
70岁以上癌症是否会发展慢？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
年龄超过70岁的患有癌症，癌症发展是比较慢。这是因为老年人新陈代谢慢，所以癌细胞扩散的也慢。然而年轻人患有癌症，查出来一般都是中晚期，恶性程度比较高。不过老年人自身免疫力差，营养状况，心肺功能都比年轻人差，所以常常不能耐受化疗的毒副作用。因此70岁以上的老年人虽然癌症发展比年轻人慢，但是生存率不一定比年轻人高。
50多岁晚上睡不着怎么回事
何洁副主任医师
中日友好医院 呼吸科
50多岁晚上睡不着主要是跟肝肾虚或者阴虚生内热等因素引起，但也可能是由于虚热造成的。此时要针对不同的类型来采取措施改善，期间是可以采用六味地黄丸或者复合维生素片等药物来控制病情，但针对失眠症的患者也是要临时口服安眠药改善，但此药物避免频繁使用，以免对身体造成影响。治疗期间也可以通过中药调理，或者采取针灸或者推拿方式来改善。其次要改善睡眠习惯，尽量避免熬夜以及避免出现情绪不良的现象。
49岁女人绝经的症状
蒋卫民主任医师
复旦大学附属华山医院 感染科
一般49岁的女性在绝经期间，首先表现症状是闭经，并且在前期也会伴有月经不稳定或者月经量忽多忽少，但也有的女性是突然绝经。在绝经期间，女性也会出现情绪不稳定以及焦虑以和爱发脾气的现象。除此之外期间内分泌会出现紊乱以及雌激素水平下降，也会易造成子宫内膜发生改变，其次排卵也会停止。如果女性属于生理性绝经，可不用处理，但针对于病理性绝经，建议及时在正规医院诊断针对性治疗。
十一岁的女孩身高体重标准
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
十一岁的女孩子已经开始进入到青春期，生长发育的速度是非常迅速的，但是进入青春期每个女孩子的发育存在着比较大的差异，一般女孩子身高正常范围为135-145厘米之间，体重保持在30-45公斤之间。如果不在正常区间内，那么就是不太正常的，需要立即寻找原因，积极的予以改善，为了保证青春期发育的良好进行，女孩子需要积极增加营养，保证充足的营养供给，使得青春期发育更好进行。
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