上夜班吃什么对身体好
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科

经常上夜班的人,通常会熬夜、日夜颠倒,会对身体造成损害,尤其会损伤肾阴、肾精,造成肾阴虚的现象出现。

患者主要会表现为耳鸣盗汗、腰膝酸软等症状。因此经常上夜班的人可以多吃以下食物:1,经常吃动物肝脏、鸡蛋、奶类等富含维生素a的食物;2,多吃富含优质蛋白质的食物;3,上夜班的人白天经常会保持睡眠状态,因此夜班以后吃一些容易消化的流质食物或者豆浆、菜汤等碳水化合物食物,达到补充身体睡眠时所需的热量和体液代谢的作用,避免出现过度饱胀、进食过多影响睡眠。

2020-02-17
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