哺乳期吃什么奶水多
王凤英主任医师
首都医科大学宣武医院 产科

女性在哺乳期间时,可以多吃一些有增乳功效的食用,这样可以保证有充足的奶水。

莴笋是我们平时经常吃的一种蔬菜,而且也是比较好的下奶食物,哺乳期间时奶水少可以吃一些莴笋,它含有大量的铁质,特别是与猪蹄一起煮,能起到催奶和补血的效果。

在豆腐中不仅有丰富的蛋白质,还具有很好的下奶作用,但是一定要搭配酒酿、红糖一起煮开后食用,这样可以更提高豆腐的奶效果,豆腐单吃是没有下奶作用的。

花生是营养的坚果,含有多种不同 的物质,产后的女性食用花生后,可以起到改善水肿、贫血以及达到通乳的效果。另外,豌豆对于产妇也是十分不错的食物,豌豆可以直接煮熟后食用,也可以打成蔬菜汁来食用,下奶效果也是很好的。

2020-03-07
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