生活常识
这三个饭后的习惯不改，再怎么减肥也没有用
发布时间: 2021-03-12 12:48:31
浏览：3965

肥胖已经成为了困扰很多都市人的一大问题，现在的食物种类繁多，很多各种各样的美食都在诱惑着我们，而吃也渐渐成为了人们聚会的主要娱乐方式，当然会造成肥胖啦。

这三个饭后的习惯不改，再怎么减肥也没有用

有困扰就需要解决，减肥就成为了生活中的一个环节，瘦成一道闪电也成为了终极目标，但是有些人的生活习惯并不好，这样反而不利于减肥。

改掉你的这几个生活习惯减肥将更加高效。

饭后坐着休息

这三个饭后的习惯不改，再怎么减肥也没有用

人们在吃完饭之后往往会觉得有些许累，并且还有些许饱腹感，所以会坐着歇一会儿，其实这样的做法并不对，我们吃完饭后，身体在消化食物，需要消耗能量，出现疲劳的情况是正常的，而吃完饭坐着的话容易对消化造成负担，最好是站个二三十分钟，如果需要饭后散步的话可以站更久，让食物能够充分的消化。

饭后吃水果

这三个饭后的习惯不改，再怎么减肥也没有用

水果是我们减肥的过程中首选的食物，一般我们食用的水果有着热量低、营养丰富、富含膳食纤维等等特点，对于减肥来说大有好处，但是在饭后吃水果就不对了，饭后本来就是出于饱腹感，而在饭后吃水果无疑就是在几乎装满的胃里面硬塞东西，不仅无法起到减肥的功效，还对消化造成负担。正确的做法应该是在饭前食用些许水果来增加一定的饱腹感，让你在正式吃饭的时候能够吃的更少，从而达到减肥的目的。

饭后喝酸奶

这三个饭后的习惯不改，再怎么减肥也没有用

很多人都认为酸奶是减肥过程中可以使用的食物，而且很多网文都会说在饭后使用酸奶可以起到减肥的作用，一般情况下100克牛奶的热量是54大卡，而酸奶则是72大卡，比牛奶还高，而且市面上售卖的酸奶大部分都是含糖的，其次，酸奶对于我们食物的消化并没有那么大的帮助，它并不能让我们产生更多的酶来消化摄入的大分子物质，而饭后食用酸奶则让我们摄入了更多的热量，也就是说饭后是酸奶不但不能减肥还更容易长胖。

减肥无非就是管住嘴迈开腿，合理的饮食搭配运动才是最健康最有效的减肥方法。

推荐问答
尿蛋白三个加号正常吗
张虹主任医师
山东省立医院 肾病内科
一般而言，正常人在24小时内的尿蛋白量不会超过150毫克，尿常规检查的尿蛋白为阴性，尿蛋白的加号越多就代表肾小球滤过屏障的损伤越重。如果是三个加号的尿蛋白的量一般在150毫克每升以上，产生大量蛋白尿的原因大多数情况下是肾小球疾病，比较常见的有原发性肾病综合征、急性或慢性的肾小球肾炎。继发性因素中常见的有糖尿病肾病、乙肝相关性肾炎、狼疮肾炎、血管炎肾损害等等，这些都需要患者积极配合进行治疗，避免病情进一步加重，甚至会导致肾功能障碍等问题的出现。
出疹子的症状有哪些
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
麻疹的典型临床症状一般分为三个阶段。在前驱期，一般患儿有上呼吸道感染、结膜充血等炎症表现，患儿可有发热、流鼻涕、流泪、咳嗽、结膜充血、畏光等表现。在发病后2 - 3天，许多儿童会出现麻疹粘膜斑块，这是麻疹前驱期的一个特征标志。皮疹阶段随后达到并持续约一周，从3天到4天。在这个时候，孩子的体温会继续上升到高烧。皮疹的顺序是从耳后到前额、面部、颈部，然后到胸部、背部和四肢，并可在2 - 3天内遍及全身。然后，在恢复期，皮疹达到高峰并持续一到两天。体温开始下降。
三个月宝宝晚上不睡觉
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
首先，有必要明确的是，在婴儿的生长发育过程中，儿童睡眠质量差是很常见的。许多儿童可能有入睡困难、睡眠不安、易醒、哭泣等表现，这些在儿童的生长发育过程中也很常见。3个月大的孩子也更容易出现睡眠不安、兴奋和睡眠不佳。这有许多原因。如果白天睡眠时间较长，有轻微的睡眠倒置，很容易影响夜间的睡眠时间，导致儿童容易醒来和睡眠不安。 如果缺钙，也会影响睡眠，导致入睡困难、睡眠不安、容易醒来、哭泣等。 此外，如果有不舒服的情况，也会导致哭泣和影响睡眠。可以为儿童补充钙，如碳酸钙颗粒配合维生素d促进钙的吸收。白天，睡眠时间可以适当减少，晚上的睡眠时间可以增加。同时，应注意不要着凉，保持腹部温暖，以防止肠痉挛和其他情况。
3个月的宝宝都会做什么？
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
对于三个月的宝宝来说，此时会做的东西已经有很多了，首先就是宝宝会用笑声来跟家长进行沟通，当家长去逗宝宝的时候，就会发现宝宝露出了开心的笑容。其次就是视力方面也有一定的改进，跟之前对比明显要好很多，也会跟随着物体的转动而转动眼睛。同时对于爸爸和妈妈的声音，也能分辨出来，要是看到了某些自己很喜欢的东西，会把小手伸出来去抓。同时颈部位置的力量明显增强，选择竖抱的方式，宝宝可以把头部抬起来。甚至有些三个月的宝宝还会翻身，整个的身体都会变得更加活跃。
最新血糖标准
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
其实血糖的标准至今并没有更改过。不过人们在吃饭前，吃饭后以及怀孕以后，这三个时期的血糖标准都是不一样的。若是空腹的时候，血糖的标准应该在3.9-6.1mmol/L之间。而餐后血糖值的正常标准需要根据距离用餐时的时间间隔来决定。如果是餐后一个小时，不能超过11.1mmol/L，餐后的两个小时应该≤7.8mmol/L，餐后三个小时则应该恢复到正常值。若是孕妇，空腹的时候不能超过5.1mmol/L，若是超过这个值，则可以诊断为妊娠期糖尿病。孕妇在餐后一小时的血糖水平，不能超过10mmol/L，餐后两个小时不能超过8.5mmol/L。
鼻子发炎要怎么办
廖建春主任医师
海军军医大学长征医院 耳鼻喉科
鼻子发炎的时候可以用盐水来清洗鼻子，盐水具有消炎以及杀菌的功效。在清洗鼻子的时候，会将细菌和过敏原带走，但是盐水不能够到达鼻腔深处，因此它只能作为辅助治疗。此外，也可以进行按摩，按压鼻部穴位，每天按三次。按压鼻通、迎香、印堂就可以。在按压印堂穴位的时候，会觉得穴位的地方有一个小凹槽，只要稍微用一点力就会觉得很酸胀。印堂穴可以明心安神、明目通鼻，鼻通穴可以帮助治疗鼻窦炎，过敏性鼻炎，迎香穴可治疗鼻塞，按摩这三个穴位的治疗效果都非常好。
甲流来了怎么办？
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
根据最近的媒体报道，甲型H1N1流感仍在世界各地蔓延。9月11日专电(记者周《陈范)来自北京，据新华网，指出梁万年指出，今冬卫生应急办公室副主任，卫生部指出，甲型流感(H1N1)流行的现状在中国提出了三个新的变化，和防疫和控制的现状不容乐观。这三个新的变化是:流行病从沿海蔓延到全国，从城市蔓延到农村。——从面向输入到面向本地。病例的流行情况表明，本地病例数占确诊病例总数的比例继续上升。此外，甲型H1N1流感病例阳性标本在流感患者中的比例正在增加。——从零星病例到群体性疫情。自六月底以来，中国内地共报告207宗猪流感爆发个案，其中179宗与学校及学生活动有关，占总数的86.5%。据报道，目前大陆已有31个省份发现疫情，而且每天报告的病例数量还在上升。截至9月10日，中国大陆31个省报告了6968例甲型H1N1流感确诊病例。宁波怎么样？中国宁波，昨天，市卫生局报告说，我市新增两例甲型H1N1流感确诊病例。截至9月10日，我市共报告甲型H1N1流感确诊病例53例。其中治愈33例，目前稳定18例。随着天气变冷，学校开学，甲型H1N1流感的风险将显著增加。香港疾病预防控制中心的流行病学家昨日提醒市民，甲型流感是可以预防和控制的，但并不可怕;我们要高度重视，不要过于恐慌;预防和控制流感的关键是勤洗手、换气和运动。《宁波日报》记者姜伟宁通讯员陈琼。在我看来，注意休息和充足的睡眠是很重要的，这样才能有足够的抵抗力和免疫力来对付H1N1.一旦感染H1N1不必害怕，多休息，多喝水，大多数一般症状和抗冷治疗可以治愈。此外，应注意高危病例。包括:1.5岁以下儿童(2岁以下更容易出现严重并发症);2. 65岁以上的老年人;3.孕妇;4. 患有下列疾病或条件:慢性呼吸系统疾病、心血管系统疾病(高血压除外)、肾病、肝病、血液系统疾病、神经系统和神经肌肉疾病，一代由于内分泌系统疾病、免疫抑制(包括免疫抑制或艾滋病毒感染)和长期服用阿司匹林19岁以下;5. 集体生活在疗养院或其他慢性病疗养院。这些人可能患有严重疾病，一旦患了甲型H1N1流感，死亡率就很高。如果你在早期有感冒症状，你应该及时去看医生。
失眠应该挂什么科
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
现在很多人都患有失眠的毛病。一般失眠的原因分为两种，一种是因为某些器质性的疾病引发的失眠，一种是因为心理问题引发的失眠。不同的失眠原因需要挂不同的科室。一般情况下，失眠都会挂神经内科，精神内科，特色睡眠专科门诊。因为这三个科室都是主要治疗失眠的。但是如果你是由于某些器质性的疾病导致的失眠，建议到综合医院挂神经内科门诊，然后做头颅磁共振和动态脑电图等检查，查看是否是因为颅内器质性病变或癫痫导致的失眠。如果是因为精神紧张或是个人的心理问题造成的失眠，建议先选择精神内科门诊就诊。
五子衍宗丸治疗不育吗
张国喜副主任医师
北京大学人民医院 男科
五子衍宗丸的主要成份为菟丝子、枸杞子等。在中医里五子衍宗丸的主要功效为强肾、增强体质。在临床上对于有男性性功能异常、精子活力低下等症状的患者会利用五子衍宗丸来治疗。但是五子衍宗丸这味药无论是中成药还是煎服的汤药都不能服用太久。如果患者在服用三个月后疗效不明显，则需要改变治疗方法。另外五子衍宗丸不建议患者自行购买服用，因为中医治病是因人而异的，在专业的中医医师指导下用药才能更准确更有效。
糖尿病患者的正常范围值是多少
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
糖尿病患者除了血糖、血脂、血压外，他的体重指数应该有一定的正常范围。空腹血糖控制在4.4 ~ 7.0mmol/L。餐后血糖应低于10mmol/L。他的糖化血红蛋白，什么是糖化血红蛋白？它反映了三个月的平均血糖水平，低于7%。糖尿病患者的血压应该控制多少？根据《2017年糖尿病指南》，糖尿病患者应将血压控制在130和80毫米汞柱以下。我们经常用来反映肥胖的身体质量指数应该保持在24以下。糖尿病患者的血脂和胆固醇应低于4.5mmol/L。他的低密度脂蛋白胆固醇，如果这个病人有冠心病，应该保持在1.8mmol/L以下。如果患者没有冠心病，我们可以控制在2.6mmol/L以下。男性高密度脂蛋白胆固醇应高于1.0mmol/L，女性则应高于1.3mmol/L。因此，糖尿病患者的正常值，包括血糖、血脂、血压、体重等，应控制在符合标准的范围内，以减少糖尿病并发症的发生。
狂犬疫苗要打几针
蒋卫民主任医师
复旦大学附属华山医院 感染科
人体要是被狗或其他动物咬伤的话，是会有较大感染狂犬病的风险的。因此，被动物咬伤的患者是需要尽快接种狂犬疫苗的，这样才能有效预防狂犬病的发生。患者应该在被咬伤的当天就去接种一针狂犬疫苗，之后分别在第3天、第7天、第14天以及第30天这几个时间段再去接种后面的狂犬疫苗，一般成人的疫苗注射量和儿童的是一样的。而如果接种者没有被动物咬伤的话，只是进行预防性的注射，那接种者可以在当天、第7天和第21天这三个时间段分别注射1次，之后每过1-3年再加强一针。另外，患者要是在被动物咬伤后，患处还伴有出血现象发生的话，那患者不仅要注射疫苗，同时还要注射抗狂犬病血清。狂犬病的发病率和死亡率非常高的疾病，因此，大家要认真对待，及时做好预防工作。
热门问答